在數字化時代，科技產品如智能手機和社交媒體已成爲我們日常生活的一部分。然而，這些便利性背後的風險也不容忽視。例如，智能手機最初設計是爲了結合iPod的音樂播放功能和手機通訊功能，但如今卻成爲了app開發者控制用戶的工具。

隨着線上生活的發展，真實生活似乎變得越來越淺薄。過度的線上連接正在全面侵蝕我們的生活品質：

喪失獨處能力：真正的獨處不僅僅是一個人的狀態，而是一種大腦不受他人幹擾的狀態。缺乏獨處是導致焦慮等心理疾病的主要原因；適度的獨處有助於創意發想、問題解決和人際關系的強化。
沉迷於線上世界，忽視現實互動：點擊社交媒體通知的衝動是科技商人精心策劃的結果，他們可以通過這種方式賺取大量利潤，但這無法爲你贏得良好的人際關系。一位成功戒除數碼成癮的讀者分享說，他與孩子的關系變得更加“用心”了。
累積的疲勞能量：不斷接觸網絡上朋友精心展示的生活容易讓人產生自我貶低，對青少年來說，這也是受到公開排斥的殘酷方式。社交媒體上的負面情緒總是比正面、有建設性的評論更受歡迎。一再與這種負面情緒互動，會累積成一股令人疲憊的負能量。
因此，與其被商人的設計牽着走，我們應該自訂科技的使用方式。

爲了找回自己珍視的人事物，《深度數碼大掃除》提出了15個實用的建議：

不再對社交媒體上的帖子點贊或留言，不再頻繁通過短信與人聯系，反而能加深人之間的關系。
可以長時間交談而不看手機；可以和朋友、家人共度美好時光，而沒有非得記錄所有經歷的衝動。
了解當天的新聞，但不會感到自己被新聞轟炸。
不再擔心錯過什麼，因爲知道哪些活動真正帶來意義和滿足。