《順著大腦習性，懶人也有高績效：靠意志力只會中途放棄，腦神經醫師教你指揮大腦不拖拉，恆毅力、專注力大幅提升》（作者：菅原道仁）是一本結合神經科學和心理學的實用指南，旨在幫助讀者通過理解大腦的工作原理，改變不良習慣，提高工作效率和生活質量。以下是這本書主要內容的詳細描述：
大腦習慣的力量
菅原道仁醫生在書中指出，人的大腦具有很強的習慣性，習慣的形成和改變都與大腦的神經通路有關。習慣一旦形成，就會自動觸發，影響我們的行爲和決策。
意志力的誤區
作者強調，依賴意志力來改變習慣往往效果不佳，因爲意志力是有限的資源，過度依賴會導致疲勞和放棄。相反，通過改變大腦的神經通路，可以更有效地形成和維持良好的習慣。
提升恆毅力和專注力的方法
書中介紹了多種科學的方法來提升恆毅力和專注力，包括：
定時休息：通過定時休息，可以避免大腦疲勞，保持高效的工作狀態。
環境優化：創造一個有利於專注的環境，減少幹擾，提高工作效率。
正面激勵：通過獎勵和自我激勵，增強改變習慣的動力。
逐步挑戰：從小事做起，逐步增加難度，培養恆毅力。
大腦訓練技巧
作者提出了一系列大腦訓練技巧，如冥想、瑜伽、音樂療法等，這些方法可以幫助讀者放松大腦，提高神經系統的靈活性。
克服拖延的策略
書中詳細分析了拖延的原因，並提供了克服拖延的策略，如設定具體目標、分解任務、使用番茄工作法等。
改善睡眠質量
睡眠對大腦健康至關重要。書中提供了改善睡眠質量的方法，如保持規律的睡眠時間、避免睡前使用電子設備等。
案例分析
作者通過實際案例，展示了如何將這些方法應用於日常生活和工作，幫助讀者更好地理解和應用。
《順著大腦習性，懶人也有高績效》的核心思想是，通過理解和利用大腦的習性，我們可以改變不良習慣，提高工作效率，實現個人成長。這本書不僅提供了實用的技巧，還幫助讀者從神經科學的角度理解自己的行爲，從而更加科學地管理自己的生活和職業發展。通過改變大腦的神經通路，每個人都可以成爲高效能人士，實現更高的成就。
