順著大腦習性,懶人也有高績效:靠意志力只會中途放棄,腦神經醫師教你指揮大腦不拖拉,恆毅力、專注力大幅提升.pdf下載(菅原道仁)

02-10-2025 comment

《順著大腦習性,懶人也有高績效:靠意志力只會中途放棄,腦神經醫師教你指揮大腦不拖拉,恆毅力、專注力大幅提升》(作者:菅原道仁)是一本結合神經科學和心理學的實用指南,旨在幫助讀者通過理解大腦的工作原理,改變不良習慣,提高工作效率和生活質量。以下是這本書主要內容的詳細描述:

大腦習慣的力量

菅原道仁醫生在書中指出,人的大腦具有很強的習慣性,習慣的形成和改變都與大腦的神經通路有關。習慣一旦形成,就會自動觸發,影響我們的行爲和決策。
意志力的誤區

作者強調,依賴意志力來改變習慣往往效果不佳,因爲意志力是有限的資源,過度依賴會導致疲勞和放棄。相反,通過改變大腦的神經通路,可以更有效地形成和維持良好的習慣。
提升恆毅力和專注力的方法

書中介紹了多種科學的方法來提升恆毅力和專注力,包括:
定時休息:通過定時休息,可以避免大腦疲勞,保持高效的工作狀態。
環境優化:創造一個有利於專注的環境,減少幹擾,提高工作效率。
正面激勵:通過獎勵和自我激勵,增強改變習慣的動力。
逐步挑戰:從小事做起,逐步增加難度,培養恆毅力。
大腦訓練技巧

作者提出了一系列大腦訓練技巧,如冥想、瑜伽、音樂療法等,這些方法可以幫助讀者放松大腦,提高神經系統的靈活性。
克服拖延的策略

書中詳細分析了拖延的原因,並提供了克服拖延的策略,如設定具體目標、分解任務、使用番茄工作法等。
改善睡眠質量

睡眠對大腦健康至關重要。書中提供了改善睡眠質量的方法,如保持規律的睡眠時間、避免睡前使用電子設備等。
案例分析

作者通過實際案例,展示了如何將這些方法應用於日常生活和工作,幫助讀者更好地理解和應用。
順著大腦習性,懶人也有高績效:靠意志力只會中途放棄,腦神經醫師教你指揮大腦不拖拉,恆毅力、專注力大幅提升.pdf下載(菅原道仁)
《順著大腦習性,懶人也有高績效》的核心思想是,通過理解和利用大腦的習性,我們可以改變不良習慣,提高工作效率,實現個人成長。這本書不僅提供了實用的技巧,還幫助讀者從神經科學的角度理解自己的行爲,從而更加科學地管理自己的生活和職業發展。通過改變大腦的神經通路,每個人都可以成爲高效能人士,實現更高的成就。

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