衆多人堅信成功的關鍵在於培養90%的好習慣，然而，真正付諸行動時卻常感力不從心。真相是，塑造良好習慣的核心並非意志力，而是隱藏的觸發機制！
★ 日本獨步天下的“習慣養成”專家
★ 針對養成好習慣時可能遇到的挑戰，逐一深入剖析
★ 從行動、思維、情感和周圍環境四個維度，提供65個輕松養成習慣的技巧
若你正面臨以下困擾，這本書將是你的良師益友：

好習慣難以堅持，壞習慣難以根除
容易陷入消極思維
心緒不寧，缺乏滿足感
從去年起就停滯不前
好習慣無疑能提高效率、改善健康狀況，並幫助我們過上理想的生活。然而，實際培養好習慣的過程往往難以持續，因爲許多人依賴意志力和毅力，這往往使養成習慣變得艱難且難以堅持。日本知名作家、習慣養成專家古川武士認爲，“無法持之以恆”是人生最嚴峻的挑戰。自2006年起，他致力於研發獨特的習慣養成理論和技巧。
經過十多年的研究和實踐，古川武士發現，單純關注表面行爲往往難以有效養成好習慣。他提出，要成功養成習慣，必須採用“冰山模型”，從多個層面入手。
◎ 26個【行動】技巧：戰勝拖延和短暫熱情
對於“無法持續學習英語”、“無法早起”、“難以戒酒”等問題，我們可以從小事做起，通過設定行動習慣的技巧來逐步解決。簡而言之，先嘗試一下，或者先嘗試放棄，看看結果如何。利用通勤、步行、等待、用餐、洗澡等碎片時間，以15分鍾爲單位分段進行。

◎ 18個【思維】技巧：突破習慣養成的障礙
我們對事物的看法和想法往往是無意識的思維習慣。對於追求完美的人來說，行動時總想完美無缺，這可能導致行動遲緩或不願行動。只要放寬對完美的追求，就能開始行動。通過“改善1%”的行動來追求優化，預設一段失望期，用口頭禪激勵自己。

◎ 15個【情感】技巧：快樂、信念和欲望是習慣養成的動力
消極的信念會阻礙我們的行動，而將任何情緒轉化爲積極正面，則能激發深層的行動力。不受他人評價左右，允許自己犯錯，從過去的成功經驗中建立強大的信念。

◎ 6個【環境】技巧：避免停滯，進入持續成長的“變化領域”
我們常常渴望保持“安全、安心、安定”，抗拒變化。若想成長，就必須改變朋友圈和周圍環境。尋找一個值得憧憬、可以學習的榜樣，提高對機會的覺察力，獲取有益的反饋。

本書從行動、思維、情感和環境四個方面，提供了65個簡單易行的習慣養成技巧，指導你輕松培養好習慣。無需全部嘗試，就像閱讀百科全書或享受自助餐一樣，挑選適合你的方法，塑造理想人生，迎接更美好的自己！