一、主要內容

二、作者介紹

三、本書特點

1. 科學性與實用性結合：書中方法不僅基於血清素、腦內啡等神經科學研究，還來源於作者親身實驗，如多巴胺戒斷計畫、刺激斷食等，每種方法都有具體的操作步驟，讀者可直接應用於日常生活，例如每天設定 2 小時「生產力時間」，關閉所有電子設備通知專注工作Chris Bailey。
2. 真實性與共鳴感強：貝利坦誠分享自己因過度追求生產力而焦慮崩潰的經歷，打破了「忙碌等於高效」的迷思，讓讀者能從中找到共鳴，尤其是現代社會中被壓力與焦慮困擾的人群，更容易產生情感連接。
3. 結構清晰且視角獨特：書章節按「平靜的反面」「貪多心態」「戒斷刺激」等主題展開，邏輯層次分明；同時跳出傳統生產力書籍的框架，從「平靜」這一獨特視角切入，重新定義生產力的核心要素。
4. 語言通俗且案例生動：作者以口語化的敘述方式，搭配大量生活與實驗案例解釋專業概念，即使是非專業讀者也能輕鬆理解，例如用「品味一杯咖啡」的例子說明如何訓練專注於當下。

四、適合人群

1. 高壓職場人士：企業管理層、醫護人員、金融從業者等長期處於高壓環境的人群，可透過書中方法緩解慢性壓力，改善因焦慮導致的生產力下降問題，學會在忙碌中調整心態。
2. 生產力追求者：那些沉迷於待辦清單、過度依賴數位設備，卻因分心與焦慮導致效率低下的人，能從書中獲得科學的生產力提升策略，糾正「越忙碌越高效」的錯誤認知。
3. 焦慮情緒困擾者：受日常焦慮、過勞問題困擾的讀者，可透過正念冥想、刺激斷食等方法，減少外界干擾，重建內心平靜，改善情緒狀態與生活品質。
4. 腦力勞動者：作家、科研人員、設計師等需要高度專注的腦力工作者，書中的專注訓練方法能幫助他們恢復注意力資源，提升創造性思維與工作記憶容量。

五、讀者評價

正面評價

1. 內容實用且啟發性強：多數讀者認為書中的方法可落地執行，如「生產力時間」「多巴胺戒斷」等策略，能直接應用於工作與生活，幫助他們減少分心、提升效率。有創業者表示，透過實踐書中的「類比世界活動」，自己的焦慮感明顯減輕，決策效率也有所提高。
2. 視角新穎且顛覆認知：讀者稱讚作者跳出傳統生產力書籍的框架，提出「平靜才是生產力核心」的觀點，打破了「忙碌即成功」的迷思，讓他們重新思考生產力與生活的平衡關係Chris Bailey。
3. 語言親切且共鳴感足：貝利坦誠分享自身的焦慮經歷，讓讀者感受到真實性，尤其是年輕職場人表示，從作者的故事中看到了自己的影子，獲得情感上的慰藉。
   

負面評價

1. 部分內容淺顯重複：有資深生產力領域讀者認為，書中部分觀點與作者此前的著作重疊，且對於已有生產力基礎的人來說，理論深度不足，內容過於淺顯。
2. 方法適用性有限：部分讀者反映，書中的「刺激斷食」「冥想」等方法對高壓行業從業者來說難以堅持，且未考慮不同職業、生活節奏的差異性，實踐難度較高。